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Guía esencial para optimizar tu alimentación y potenciar tu rendimiento deportivo.
Este libro es la herramienta definitiva para cualquier deportista que quiera mejorar su energía, resistencia y recuperación. Incluye planes de comidas, recetas balanceadas y consejos de suplementación basados en evidencia científica. Su enfoque práctico explica la importancia de una correcta ingesta de macronutrientes según el tipo de entrenamiento. Contiene testimonios de atletas de élite y ejemplos de rutinas alimentarias para distintos objetivos. Aborda en profundidad temas como la prevención de lesiones a través de la nutrición y la relevancia de la hidratación. Además, introduce métodos de seguimiento de progresos y ajuste de calorías según la etapa deportiva. Con tablas detalladas de vitaminas y minerales, facilita la planificación de menús a largo plazo. En conjunto, es una guía completa que integra ciencia y practicidad para optimizar el rendimiento deportivo.
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