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Guía esencial para optimizar tu alimentación y potenciar tu rendimiento deportivo.
Este libro es la herramienta definitiva para cualquier deportista que quiera mejorar su energía, resistencia y recuperación. Incluye planes de comidas, recetas balanceadas y consejos de suplementación basados en evidencia científica. Su enfoque práctico explica la importancia de una correcta ingesta de macronutrientes según el tipo de entrenamiento. Contiene testimonios de atletas de élite y ejemplos de rutinas alimentarias para distintos objetivos. Aborda en profundidad temas como la prevención de lesiones a través de la nutrición y la relevancia de la hidratación. Además, introduce métodos de seguimiento de progresos y ajuste de calorías según la etapa deportiva. Con tablas detalladas de vitaminas y minerales, facilita la planificación de menús a largo plazo. En conjunto, es una guía completa que integra ciencia y practicidad para optimizar el rendimiento deportivo.
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Dieta keto | Ganancia muscular | Nutrición deportiva
Soy Elena, coach en nutrición deportiva y fitness. Ayudo a las personas a lograr sus objetivos físicos mediante planes de alimentación y estrategias nutricionales basadas en evidencia. Mis especialidades incluyen dietas cetogénicas, estrategias para ganancia muscular y suplementación deportiva. Trabajo con atletas de alto rendimiento y con cualquier persona que busque mejorar su condición física. El ejercicio y la alimentación van de la mano. No basta con entrenar duro, hay que nutrirse bien para maximizar los resultados. Por eso, en mis asesorías personalizo cada plan según las necesidades de mis clientes. Si eres deportista y sientes que tu alimentación no está alineada con tu entrenamiento, o simplemente buscas mejorar tu rendimiento sin comprometer tu salud, puedo ayudarte. Mi método se basa en un enfoque científico y práctico. No creo en las dietas restrictivas ni en soluciones mágicas. Creo en la constancia y en la alimentación inteligente. Además, comparto información sobre suplementos deportivos, cómo tomarlos correctamente y cuáles realmente valen la pena. También hablo de mitos sobre la nutrición deportiva y qué debes evitar para no comprometer tu salud.
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Nutrición y salud mental | Nutrición para el sistema inmune | Coaching nutricional y motivación
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